「マインドフルネス研究」2020年 第5巻 第1号 原著論文(実証)
Japanese Journal of Mindfulness, 2020, Vol. 5, No. 1 Original Article

講義の冒頭における5分間瞑想が大学生の心理状態におよぼす効果

石川 遥至 (早稲田大学文学学術院)
内川 あかね (早稲田大学文学学術院)
風間 菜帆 (早稲田大学文学学術院)
鈴木 美保 (早稲田大学文学学術院)
宮田 裕光 (早稲田大学文学学術院)
早期公開:2020年8月28日

Impact of 5-Minute Meditation Sessions at the Beginning of a University Class on the Psychological States of Undergraduates

Haruyuki Ishikawa Faculty of Letters, Arts and Sciences, Waseda University
Akane Uchikawa Faculty of Letters, Arts and Sciences, Waseda University
Naho Kazama Faculty of Letters, Arts and Sciences, Waseda University
Miho Suzuki Faculty of Letters, Arts and Sciences, Waseda University
Hiromitsu Miyata Faculty of Letters, Arts and Sciences, Waseda University
Online first published : August 28, 2020

pdf 本文PDF[2,051KB]


キーワード:大学授業,5分間瞑想,気分,動機づけ,大学生
Keywords: University Class, 5-Minute Meditation, Affect, Motivational States, Undergraduates


要 約
近年,マインドフルネス瞑想のプログラムは,欧州などを中心に小中学校を含む教育現場に応用されており,日本への導入も検討されている。大学の多人数講義における瞑想実践の効果に関して,量的な検討は少ない。本研究では,大学学部生を対象とした1学期間の講義の冒頭で,5分間の集中ないし観察瞑想を実施し,講義終了時における気分および動機づけ状態を含む心理的効果を検討した。その結果,5分間瞑想を実施した講義回では,実施しなかった回よりもリラックスの得点が有意に高かった。また,瞑想の出来に関する自己評定が高い学生は,自己評定が低い学生よりも,リラックス,講義への集中度,理解度,興味の得点がいずれも有意に高かった。これらから,講義冒頭における瞑想の実践は,講義時間中を通して望ましい心理的効果を持つことが示唆される。一方,瞑想の出来に対する自己評価と瞑想の種類も,これらの効果に関連しているかもしれない。

Abstract
In recent years, mindfulness-based meditation programs have been applied to educational settings such as elementary and junior high schools in European and other countries. Some of these programs have started to be introduced to Japan. However, to date, few quantitative studies have investigated the effects of meditation in large university classes. In this study, the authors introduced a 5-minute focused attention and open monitoring meditation session into a university undergraduate course to examine whether and how meditation at the beginning of each lecture impacts mood and motivational states at the end of the lecture. The participants reported significantly higher scores regarding their degree of relaxation after lectures compared without meditation. In addition, when compared with students reporting lower scores for their own meditation performance, students reporting higher scores showed significantly higher scores for the degrees of relaxation, concentration during lectures, lecture comprehension, and interest in the lecture. These findings suggest that meditation at the beginning of a lecture can produce desirable psychological effects throughout the lecture period, and that self-evaluation regarding the meditation performance and type of meditation are associated with these effects.